megamonster.tumblr.com

Warsztaty i treningi

Trening asertywności dla współuzależnionych

Czym jest współuzależnienie, jak sobie z nim radzić, jak określić swoje granice i świadomie mówić "tak" i "nie", jak dotrzeć do swoich potrzeb i szukać wsparcia w trudnych sytuacjach.

Warsztat nie tylko dla osób będących w związku z osobą uzależnioną od alkoholu, ale też dla tych, którzy są w trudnej, toksycznej relacji.


Cykliczne warsztaty dla zestresowanych kobiet, a w nich:

Spotkania dwugodzinne prowadzi: Dorota Pyrgies


Grupa wsparcia dla kobiet 45+, tematyka:

Prowadzi: Dorota Pyrgies


„Moja odpowiedź na stres” – trening radzenia sobie ze stresem

Stresu nie możemy wyeliminować ze swojego życia, ale możemy mieć wpływ na to jak reagujemy na sytuacje stresujące.

Zapraszam na trening gdzie dowiesz się jak utrzymać w równowadze ciało, emocje i umysł, nauczysz się skutecznych metod redukcji stresu. Poznasz techniki relaksacyjne i oddechowe, wizualizację, sposoby odreagowania napięcia.


8-tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Program opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w 1979 roku, popularny i stosowany z powodzeniem w wielu krajach. Opiera się na ćwiczeniach medytacyjnych rozwijających uważność.

„Uważność/Mindfulness” to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę” - (J. Kabat-Zinn). Praktyka uważności pozwala rozwijać samoświadomość warunkującą mądrzejsze i szczęśliwsze życie, w zgodzie ze sobą i światem.

Do udziału w programie nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani doświadczenie.

Wyniki licznych badań dowodzą, że znaczny odsetek uczestników kursów osiąga

następujące efekty:

Przebieg programu: